Biografische Übergänge
Wendepunkte wahrnehmen, verstehen und gestalten
Biografische Übergänge können psychische Energie kosten, weil sie oft mehr als organisatorische Anpassungen verlangen. Sie berühren häufig auch unsere eigene Identität.
Fragen wie: „Wer bin ich, wenn ich diese Aufgabe nicht mehr habe? Was bleibt von meinem bisherigen Alltag? Was möchte ich eigentlich selbst und was habe ich bisher vor allem für andere getan?“ tauchen auf.
Oft gilt es, nicht nur neue Lösungen zu finden, sondern vertraute Vorstellungen von uns selbst und unserem Leben neu zu ordnen.
Selbst wenn ein Übergang von außen betrachtet positiv erscheint, kann er doch belastend sein.
Eine Trennung kann richtig und schmerzhaft sein. Eine berufliche Veränderung kann befreiend und verunsichernd sein. Der Auszug der Kinder oder der Eintritt in die Rente kann Freiheit und Verlust bedeuten.
Widersprüchliche Gefühle müssen dabei kein Anzeichen dafür sein, dass wir die falsche Entscheidung getroffen haben. Sie können gleichzeitig da sein.
Wenn wir sie wahrnehmen und würdigen, können wir besser verstehen, was uns bewegt, ohne dass eines der Gefühle das andere aufheben muss. Anschließend können wir unsere Energie und Aufmerksamkeit bewusst auf den kommenden Lebensabschnitt lenken und diesen für uns stimmig gestalten.
In meinen Workshops geht es darum, erst einmal wahrzunehmen, was ist. Dich selbst wahrzunehmen und Vergangenes zu würdigen, Bedürfnisse sichtbar zu machen und dich zu orientieren. Manchmal ergeben sich allein dadurch schon Lösungsansätze, Perspektiven oder Handlungsoptionen.
Mit ausgewählten, behutsamen Schreibimpulsen begleite ich dich in diesen Workshops auf deiner persönlichen Schreibreise.
Immer nach dem Prinzip: Wahrnehmen – verstehen – bewusst gestalten.
Kurze geführte Schreibmeditationen unterstützen dich dabei, bewusst bei dir anzukommen und den Fokus auf deine Themen zu lenken.
Schreiben in biografischen Übergängen
Wechseljahre - Zeit der Neuorientierung
Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase mit mehreren gleichzeitigen Veränderungen. In den letzten Jahren werden die Herausforderungen dieser Zeit glücklicherweise zunehmend ernst genommen.
Herausfordernd ist dabei nicht nur die hormonelle Umstellung, sondern auch das Zusammenspiel von körperlichen Symptomen, emotionalem Erleben, Selbstbild und äußeren Lebensanforderungen. Häufig beeinflussen sich diese Faktoren gegenseitig.
Wenn der Schlaf schlechter wird, kann das wiederum Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit beeinflussen. Gepaart mit hohen Anforderungen von außen oder hohen Ansprüchen an sich selbst entstehen nicht selten Gefühle von Überforderung oder Kontrollverlust.
Dann tauchen Sätze auf wie: „Ich erkenne mich nicht wieder“ oder „Ich weiß nicht mehr, wer ich bin“ tauchen auf. Gleichzeitig gibt es innerlich immer häufiger den Wunsch, nicht mehr „funktionieren“ zu müssen.
Viele von uns stellen fest, dass bisherige Bewältigungsstrategien nicht mehr so gut funktionieren und eine Anpassung notwendig ist.
Und genau darin kann eine Chance liegen: Diese Phase kann uns dazu anregen, eigene Bedürfnisse, Grenzen und Prioritäten zu betrachten und uns zu fragen: Was brauche ich eigentlich, damit es mir gut geht – und was möchte ich in meinem Leben verändern?
Selten ist es hilfreich, sich zusätzlich weitere Selbstoptimierungsaufgaben aufzuerlegen, auch wenn jede einzelne Maßnahme für sich betrachtet unserer Gesundheit zuträglich ist.
Noch mehr Morgen- und Abendroutinen, noch gesünder essen. Mehr Sport. Meditation. Achtsamkeit. Grenzen setzen. Positiv denken… Und natürlich weiterhin funktionieren.
Hilfreicher ist häufig zuerst einmal eine Bestandsaufnahme:
Was passiert gerade tatsächlich – körperlich, psychisch und in meinem Leben?
In diesen Workshops geht es darum, erst einmal wahrzunehmen, was ist. Dich selbst wahrzunehmen, deine Bedürfnisse wieder sichtbar zu machen und dich zu orientieren. Manchmal ergeben sich allein dadurch schon Lösungsansätze, Perspektiven oder Handlungsoptionen.
Mit ausgewählten, behutsamen Schreibimpulsen begleite ich dich in diesen Workshops auf deiner persönlichen Schreibreise.
Immer nach dem Prinzip: Wahrnehmen – verstehen – bewusst gestalten.
Kurze geführte Schreibmeditationen unterstützen dich dabei, bewusst bei dir anzukommen und den Fokus auf deine Themen zu lenken.
Wichtiger Hinweis:
Nicht jede Überforderung ist eine Krise, die man mit mehr Selbstfürsorge lösen kann.
Wenn bei dir Niedergeschlagenheit, Angst, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme über längere Zeit anhalten, deinen Alltag deutlich beeinträchtigen oder du dich handlungsunfähig fühlst, wende dich bitte zeitnah an einen Arzt oder eine Ärztin.
Workshop W1
Raus aus dem Funktionieren - bei mir ankommen
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Vieles kann sich verändern – körperlich, emotional und im persönlichen Alltag. Gleichzeitig wollen Beruf, Familie und andere Aufgaben bewältigt werden. Die eigenen Bedürfnisse geraten dabei leicht aus dem Blick.
Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Wo sind meine Grenzen? Und was darf in meinem Leben vielleicht weniger werden?
In diesem Workshop geht es darum, die eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen richtest du die Aufmerksamkeit auf die eigene Wahrnehmung und das, was im Alltag häufig zu kurz kommt.
Meine behutsamen Schreibimpulse unterstützen dich dabei, Gedanken zu sortieren, persönliche Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und einen bewussteren Zugang zu dir selbst zu entwickeln. Es geht dabei nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, sich selbst wieder stärker zuzuhören.
Der Workshop ist geeignet für dich, wenn du in den Wechseljahren bist und aus die dem täglichen Funktionieren herausfinden und dich selbst und deine Bedürfnisse mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 12.11.26
Uhrzeit: 18:30 - 21:30
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
Workshop W2
Was will ich eigentlich? - Zeit für mich und meine Bedürfnisse
(Vertiefung zu W1. Kann auch unabhängig von W1 gebucht werden)
In den Wechseljahren verändert sich vieles. Vielleicht spürst Du, dass bisherige Gewohnheiten nicht mehr passen, sich deine Prioritäten verschieben oder der Wunsch nach Veränderung wächst. Doch zwischen Beruf, Familie und Alltag bleibt die Frage „Was will ich eigentlich?“ oft unbeantwortet.
Mein Workshop lädt dazu ein, dieser Frage nachzugehen. Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen richtest du die Aufmerksamkeit auf deine Wünsche und Vorstellungen: Was ist mir heute wichtig? Was gibt mir Kraft? Wovon möchte ich mehr in meinem Leben? Und was darf sich verändern?
Meine behutsamen Schreibimpulse helfen dabei, Gedanken zu ordnen, neue Perspektiven zu entwickeln und eigene Wünsche bewusster wahrzunehmen. Dabei müssen keine fertigen Antworten entstehen. Das Schreiben kann vielmehr sichtbar machen, was bisher im Hintergrund geblieben ist und wohin die eigene Aufmerksamkeit gehen möchte.
Der Workshop bietet Anregungen, die eigene Lebenssituation aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und herauszufinden, was in dieser Lebensphase wirklich zählt. So können aus der bewussten Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse neue Ideen und persönliche Perspektiven entstehen.
Dieser Workshop ist geeignet für dich, wenn du in den Wechseljahren bist und dich mit deinen Wünschen und Bedürfnissen auseinandersetzen und herausfinden möchtest, was für dich in der kommenden Lebensphase wirklich wichtig wird.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 05.12.2026
Uhrzeit: 10:00 - 13:00
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
Abschiede würdigen, Neues entstehen lassen
Im Laufe unseres Lebens können wir in unterschiedlichen Kontexten Abschied und Verlust erleben. Wir nehmen Abschied von geliebten Menschen, Tieren oder Orten, wir trennen uns von Partnern und Partnerinnen, Freundschaften gehen zu Ende, wir verlieren unseren Arbeitsplatz, wir verabschieden uns von Träumen oder unserer Gesundheit.
Die emotionale Verarbeitung eines Verlustes ist individuell verschieden und verläuft nicht linear. Ein Verlust, der für andere vielleicht „klein“ wirkt, kann uns sehr stark belasten, weil jeder Mensch Abschiede anders erlebt.
Abhängig davon, welche Bedeutung der Mensch, das Tier, der Ort oder das Thema, von dem wir uns verabschieden müssen, in unserem Leben hatte, kann der Verlust zur Herausforderung werden.
Abschiede können daher belastend sein, zugleich aber auch persönliche Entwicklung, Neuorientierung und die Entstehung neuer Lebensziele ermöglichen.
In meinen Workshops geht es darum, erst einmal wahrzunehmen, was ist. Dich selbst wahrzunehmen und Vergangenes zu würdigen, Bedürfnisse sichtbar zu machen und dich zu orientieren. Manchmal ergeben sich allein dadurch schon Lösungsansätze, Perspektiven oder Handlungsoptionen.
Mit ausgewählten, behutsamen Schreibimpulsen begleite ich dich in diesen Workshops auf deiner persönlichen Schreibreise.
Immer nach dem Prinzip: Wahrnehmen – verstehen – bewusst gestalten.
Kurze geführte Schreibmeditationen unterstützen dich dabei, bewusst bei dir anzukommen und den Fokus auf dein Thema zu lenken.
Wichtiger Hinweis:
Nicht jede Überforderung ist eine Krise, die man mit mehr Selbstfürsorge lösen kann.
Wenn bei dir Niedergeschlagenheit, Angst, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme über längere Zeit anhalten, deinen Alltag deutlich beeinträchtigen oder du dich handlungsunfähig fühlst, wende dich bitte zeitnah an einen Arzt oder eine Ärztin
Workshop A1
Was bleibt? - Abschied nehmen und Neues zulassen
Im Leben gibt es immer wieder Abschiede. Menschen gehen, Beziehungen verändern sich, Kinder werden selbstständig, berufliche Wege enden oder Vorstellungen vom eigenen Leben erfüllen sich nicht so, wie man es sich gewünscht hat. Manche Veränderungen sind selbst gewählt, andere kommen unerwartet.
Solche Übergänge können Gefühle von Wehmut, Unsicherheit oder Leere auslösen. Und sie sind immer eine Chance für Neues. Doch bevor dieses entstehen kann, braucht es manchmal Zeit, um wahrzunehmen, was verloren gegangen ist und was bleiben darf.
In meinem Workshop geht es darum, persönliche Abschiede und Veränderungen bewusst zu betrachten. Was fehlt mir? Was möchte ich loslassen? Was möchte ich bewahren? Und was hat mir bisher Halt gegeben?
Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen richtest du die Aufmerksamkeit auf die eigene Lebenssituation. Die Schreibimpulse helfen dabei, Gedanken und Gefühle zu sortieren, Erinnerungen Raum zu geben und die eigene Geschichte aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten.
Es geht darum Vergangenes zu würdigen und gleichzeitig die Möglichkeit für Veränderungen entstehen zu lassen und dich für neue Perspektiven zu öffnen.
Der Workshop ist für dich geeignet, wenn du dich mit einem persönlichen Abschied oder einer Veränderung auseinandersetzst und bewusst herausfinden möchtest, was du bewahren, loslassen oder neu betrachten möchtest.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 28.11.26
Uhrzeit: 10:00 - 13:00
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
Workshop A2
Was darf jetzt entstehen? - Den eigenen Weg nach einer Veränderung finden
(Vertiefung von A1. Kann auch unabhängig von A1 gebucht werden)
Wenn sich im Leben etwas Wesentliches verändert, verändert sich häufig auch der Blick auf die eigene Zukunft. Ein vertrauter Lebensabschnitt ist zu Ende, Pläne haben sich verändert oder eine bisher wichtige Rolle hat an Bedeutung verloren. Dann stellt sich irgendwann die Frage: Wie möchte ich mein Leben jetzt gestalten?
Mein Workshop lädt dazu ein, nach einem Abschied oder einer Veränderung den Blick wieder auf die eigene Gegenwart und Zukunft zu richten. Was ist mir heute wichtig? Was brauche ich? Was möchte ich ausprobieren? Und wofür möchte ich in meinem Leben wieder Raum schaffen?
Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen erkundst du persönliche Wünsche, Bedürfnisse und Möglichkeiten. Die Schreibimpulse unterstützen dabei, Gedanken zu ordnen, neue Perspektiven zu entwickeln und vielleicht auch Ideen zu entdecken, die bisher wenig Raum hatten.
Dabei muss nicht sofort etwas Großes oder Neues entstehen. Im Mittelpunkt stehen die eigenen Schritte und die Frage, was sich im Alltag stimmig anfühlt. So kann aus einer Veränderung nach und nach eine neue Orientierung entstehen.
Der Workshop ist geeignet für dich, wenn du nach einem persönlichen Abschied oder einer Veränderung neue Perspektiven entwickeln und deinen weiteren Weg bewusster gestalten möchtest.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 10.12.26
Uhrzeit: 18:30 - 21:30
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
Den Übergang in den Ruhestand bewusst gestalten
Ich kenne viele Menschen in meinem Umfeld, die sich auf den Ruhestand freuen. „Wenn ich erst mal in Rente bin, dann…“ oder „Wenn ich mal nicht mehr arbeiten muss, widme ich mich all meinen Hobbys“ sind häufige Sätze, die ich höre. Die Zeit ohne Arbeit wird herbeigesehnt, und wenn sie da ist, ist sie für manche Menschen tatsächlich eine Entlastung, für andere eine Herausforderung. Sie ist auf jeden Fall eine bedeutsame Veränderung.
Arbeit ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil der eigenen Identität. Mit dem Ruhestand kann die Frage entstehen: „Wer bin ich, wenn ich nicht mehr berufstätig bin?“
Arbeit gibt unserem Alltag Struktur, Aufgaben und Ziele. Berufliche Aufgaben vermitteln uns häufig das Gefühl, gebraucht zu werden. In manchen Fällen sind Kolleginnen und Kollegen ein wichtiger Bestandteil unseres sozialen Umfelds. Der Eintritt in den Ruhestand kann zudem die eigene Wahrnehmung des Älterwerdens und des Themas Endlichkeit verstärken.
Dennoch muss der Ruhestand nicht zwangsläufig eine psychische Belastung darstellen. Menschen erleben ihn als positiv, insbesondere wenn sie den Übergang bewusst gestalten.
In dieser biografischen Übergangsphase geht es darum, die bisherige berufliche Identität loszulassen und gleichzeitig neue Rollen, Ziele, Routinen und Quellen von Sinn und sozialer Zugehörigkeit aufzubauen.
In meinen Workshops geht es darum, erst einmal wahrzunehmen, was ist. Dich selbst wahrzunehmen und Vergangenes zu würdigen, Bedürfnisse sichtbar zu machen und dich zu orientieren. Manchmal ergeben sich allein dadurch schon Lösungsansätze, Perspektiven oder Handlungsoptionen.
Mit ausgewählten, behutsamen Schreibimpulsen begleite ich dich in diesen Workshops auf deiner persönlichen Schreibreise.
Immer nach dem Prinzip: Wahrnehmen – verstehen – bewusst gestalten.
Kurze geführte Schreibmeditationen unterstützen dich dabei, bewusst bei dir anzukommen und den Fokus auf das intuitive Schreiben zu lenken.
Wichtiger Hinweis:
Nicht jede Überforderung ist eine Krise, die man mit mehr Selbstfürsorge lösen kann.
Wenn bei dir Niedergeschlagenheit, Angst, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme über längere Zeit anhalten, deinen Alltag deutlich beeinträchtigen oder du dich handlungsunfähig fühlst, wende dich bitte zeitnah an einen Arzt oder eine Ärztin.
Workshop R1
Und was kommt jetzt? - Den Übergang in den Ruhestand bewusst gestalten
Der Übergang in den Ruhestand ist ein besonderer Einschnitt im Leben. Der berufliche Alltag, der über viele Jahre Struktur und Orientierung gegeben hat, verändert sich oder fällt ganz weg. Häufig taucht die Frage auf: Und was kommt jetzt?
In meinem Workshop geht es darum, den Übergang bewusst wahrzunehmen und sich mit den eigenen Vorstellungen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen. Was bedeutet Arbeit für mich? Was werde ich vermissen? Worauf freue ich mich? Und was brauche ich, damit sich dieser neue Lebensabschnitt für mich stimmig anfühlt?
Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen richtest du die Aufmerksamkeit auf die eigene Lebenssituation. Die Schreibimpulse laden dazu ein, auf die vergangene berufliche Zeit zurückzublicken, Veränderungen wahrzunehmen und Gedanken und Gefühle rund um den bevorstehenden oder bereits vollzogenen Übergang zu sortieren.
Dabei geht es nicht darum, sofort einen konkreten Plan für die Zukunft zu entwickeln. Im Mittelpunkt stehen die persönliche Standortbestimmung und die Frage, was jetzt wichtig ist. So kann der Übergang aus dem Berufsleben bewusster gestaltet und der Blick für neue Möglichkeiten geöffnet werden.
Wenn du vor dem Eintritt in den Ruhestand stehst oder diesen Schritt bereits gegangen bist und du dich mit dieser Veränderung auseinandersetzen möchtest, ist dieser Workshop für dich geeignet.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 05.11.26
Uhrzeit: 18:00 - 21:00
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
Workshop R2
Jetzt beginnt meine Zeit - Ideen für den neuen Lebensabschnitt
Mit dem Eintritt in den Ruhestand oder die Pension verändert sich der Alltag. Plötzlich ist mehr Zeit vorhanden, die bisher durch berufliche Verpflichtungen bestimmt war. Das kann befreiend sein und gleichzeitig die Frage aufwerfen: Wie möchte ich diese neue Zeit eigentlich nutzen?
In diesem Kurs geht es darum, eigene Wünsche, Interessen und Vorstellungen für den neuen Lebensabschnitt zu entdecken. Was ist mir wichtig? Was möchte ich schon lange tun? Welche Menschen, Aktivitäten und Aufgaben sollen in meinem Alltag einen Platz haben? Und wie kann eine gute Balance zwischen Aktivität und Ruhe entstehen?
Mit intuitivem Schreiben und kurzen Schreibmeditationen erkundest du persönliche Ideen und Perspektiven. Die Schreibimpulse helfen dabei, Gedanken zu ordnen, bisher verborgene Wünsche sichtbar zu machen und neue Möglichkeiten für die Gestaltung des Alltags zu entwickeln.
Dabei muss kein fertiger Lebensplan entstehen. Vielmehr geht es darum, neugierig auf die eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten zu schauen und herauszufinden, was im neuen Lebensabschnitt Raum bekommen soll.
Der Workshop ist für dich geeignet, wenn du deinen Ruhestand bewusst gestalten und neue Ideen für deine freie Zeit und deinen Alltag entwickeln möchtest.
Vorkenntnisse oder Schreiberfahrung sind nicht erforderlich.
Nächster Termin: 03.12.26
Uhrzeit: 10:00 - 13:00
Ort: live-online
Teilnahmegebühr: 36,00 €
Maximal 10 Teilnehmerinnen
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Karen Gimmler